Stay Homeの今、「手洗い、ウガイ」が大事。

でも、一般的なガラガラうがいでは、ウイルス感染のキーポイント「上咽頭」が洗えない。

ノドの奥と鼻の間っていうややこしい場所にある為「鼻うがい」が必要です。

やり方は

http://www.neilmed.jp/video/

同時に、口腔内清掃&血行促進のためのフォーンズ法ブラッシング。

舌や咀嚼筋のストレッチにもなるし、唾液分泌も促進。

https://m.youtube.com/watch?v=ZXDG0bPpZsE

今、みんなマスクをしているから「口呼吸」になり易い。

口呼吸放置していると、ウィルス感染だけじゃなく全身の不調を引き起こす。

なので、「あいうべ体操」で鼻呼吸を心掛けよう。

https://mirai-iryou.com/aiube/